po kazdym

Fenks Grott, to Bolek mnie namówił na dziennik, a ja tylko jem i trenuję Dzisiejszy dzień Dieta Gruuuuuubo białka, pewnie z 220g mi wyszło. Poza tym trochę tłuszczu i węglowodanów, jak widać na załączonej fotce z obiadu Trening 30 sek. burpees - 10x w każdym obwodzie, w dwóch ostatnich 8x 30 sek. skakanka - pierwsze dwa obwody starałem się robić [...]

Ok. Bialko pelnowartosciowe na 2,5 moze byc?(2 jajka rano, 200g wolowiny w 2 i 3 posilku, przed snem 100g schabu, i przed i po treningu ok. 240g ryby = prawie po 20g bialka w kazdym posilku). Reszta zapotrzebowania tluszcz? I troche zmniejsze kcal na razie.

jeśli chodzi o białko to musimy je przyjmować w każdym posiłku? czy np. moze byc posiłek 1 - wegle (anans+ ryż) posiłek 2 - węgle,tłuszcze,białko (jaja,orkisz,szynka) posiłek 3 - wegle (ananas+ryż) posiłek 4 - wegle,tłuszcze białko (kurak ryż warzywa) posiłek 5 - wegle,tłuszcze białko (kurak,ryż,warzywa) posiłek 6 - białko,tłuszcze [...]

Arros ww na pewno przed każdym treningiem po interwałach też zjedź po siłowym niekoniecznie tutaj glikogenu nie stracisz aż tak dużo, ale są tacy którzy zalecają

[...] roznica ze zwyklym 0,30-0,40gr)wlacz do menu jajka,ew.szynke mozesz wcisnac do kanapki do szkoly,pottreningu zjedz porzadny posilek po tym bananie zjedz wegle+bialko,w kazdym posilku pilnuj by gylo bialko,wlacz do menu oliwe,orzechy,pestki dyni,siemie lniane,pamietaj o warzywach w kazdym posilku procz potreningowego i tluszcze tez [...]

Kiedys mialem dosc powazny zabieg i pan doktor podal mi lek przeciwbolowy..ktory na mnie nie podzialal.. zwijalem sie przy kazdym ukluciu igly.. co ciekawe skalpel bolal o troche mniej... i tylko gadal, ze to bol fantomowy! no zmienil zdanie jak stracilem przytomnosc.. jak odzyskalem bylo juz po.. nie do konca.. bo byla poprawka.. z innej beczki.. [...]

Kto skoczy najwyżej?, kto będzie najszybszy?, kto okaże się najbardziej wytrzymały? - takie pytania z sylwetkami czołowych lekkoatletów można spotkać w Daegu na każdym kroku. Południowokoreańskie miasto czeka na rozpoczynające się w sobotę mistrzostwa świata. Wszędzie - w metrze, autobusach, blokach mieszkalnych, na poczcie, dworcach, ulicach [...]

Jej TURBO czy inne sprawiają że wylewam siódme poty i czuję się naprawdę dobrze. Wylewasz poty i CO W ZWIĄZKU Z TYM? Ubierz wełniane rajtuzy, na to dresowe spodnie, 2 swetry norweskie i połóż się pod kołdrę, odkręcając przy tym kaloryfery. Spocisz się no i... Zrobisz tym sylwetkę? ;-] Gdyby pocenie przedkładało się na formę, każdego lata, w [...]

Gautan napisał: no tak,ale jesli wszystko sprowadzac do poziomu tescia,no to bez przesady. to sie robi troche chore,zeby usprawiedliwiac przegrana zawodnika tym,ze biedaczka bardziej kontroluja i nie moze sie szprycowac na wczesniejszym poziomie...no po prostu ma najgorzej na swiecie... cos tam pewnie i tak przyjmuje,te kontrole sa zawsze do tylu [...]

dzisiejszy trening przedostatni trening obwodowy barków i łap, od przyszłego tygodnia już normalny split podany wyżej. Bądź co bądź Obwód 1. Wyciskanie hantli 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5. Prostowanie ramienia z uchwytem wyciągu górnego [...]

ćwiczyłem tym planem co napisałem 2 dni i już doszedłem do wniosku, że jestem po nim za bardzo zmęczony :/ chce go zmienić tak: Poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi poziomo: 3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie hantelek w skosie dodatnim: 3 serie po 10 powtórzeń barki: wyciskanie sztangi zza głowy: 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Hmmm, ale do teningu nr 2 to chyba tylko sam gryf i "trochę" obciążenia wystarczy, co nie W ten sposób jak mówisz to trochę się regeneracja komplikuje. Bo spójrz: trening 1 (ciężkie siady+lekka ława) prostowniki i nogi dostają po pupci dobrze, potem w drugi dzień treningowy jak miałbyś robić siady nawet dynamicznie to troszke bez [...]

SUPLE www.fitmax.pl FitMax KRE-ALKALYN™ krealkalyn PATENTOWANA KREATYNA KRE-ALKALYN® NIE KONWERTUJE DO KREATYNINY! 10 X WIĘKSZA PRZYSWAJALNOŚĆ BRAK PROBLEMÓW ŻOŁĄDKOWYCH Produkt zawiera KRE-ALKALYN® – buforowaną kreatynę, która nie konwertuje w organizmie do kreatyniny. Najnowsze badania ukazują, że [...]

Możesz Lejdi :-) Dokładnie, Un :-) W tym dziale w ostatnim czasie jest jeden wielki burdel: żale, pianie nad każdym zdjęciem, zero własnej inicjatywy - wszystko ma być na tacy podane, no i ten zupełnie bezsensowny spam. Odechciewa się nam zupełnie wchodzić do takich tematów i przebijać się przez n stron (gdzie n zmierza do nieskończoności), żeby [...]

cycu_ zapytam jeszcze jak stosowales andractim, ile za niego dales? wylysiales? konsultowales sie z lekarzem? jakie miales badania? mowil ci cos lekarz o przeroscie prostaty po nim, bo jak kiedy gadalem z doktorkiem to mowil ze dziala tylko miejscowo i jest niegrozny.... Pytam bo mi tak jeden sutek chamsko odstaje, i jest cos pod nim czyli pewnie [...]

Zacznę od ogólnej charakterystyki wszystkich batonów. Po pierwsze, są to batony nisko węglowodanowe więc przed spróbowaniem spodziewać się można, że nie będą wystarczająco słodkie lub powalać smakiem. Producent od razu zwraca uwagę na ten fakt, więc nie jest to baton dla koneserów tylko i wyłącznie smaku. Baton taki został chyba stworzony dla [...]

[...] dodajac pare swoich ćwiczęń... a mam jeszcze pytanie jak np w dany dzień robie trening na klate i biceps to najpierw zrobic wszystkie ćwiczenia (czyli np. 4 ćwiczenia a w kazdym 4 serie po 15) na jedna partie mięśni a potem na drugą czy poprzeplatac te ćwiczenia np 2 ćwiczenia na klate, potem 2 na bica, 2 na klate i 2 na bica?? a drugie [...]

nie wpisywałem postów bo miałem problemy z klawiaturą. Teraz nadrobię. Niedziela: siłownia + brzuch teening brzucha zrbiłem po treningu bicepsów pod armwrestling. ćwiczenia jakie wykonywalem to - podciąganie nóg do klatki - na poręczach - allahy' - podnoszenie sztangielki wzdłuż boku ciała - ćwiczenie na skośne Poniedziałek-dzisiaj- Dzień podrózy [...]

przeciez masz napisane na dole postu w każdym ćwiczeniu 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń oprócz przedramion i do tego 2 serie rozgrzewkowe w każdym ćwiczeniu

jasne że mogę w.3,5/b.2,5/tł.1 gr/kg masy chyba produktów nie musze rozpisywać-w każdym bądz razie skorzystałem z "Dzienik Posiłków v1.07."autor Dawid Orzycki.-500kcal tego się trzymałem.clen jechałem standard 2 tyg on 2 tyg off od 1 tab 0,04 i stopniowo zwiększałem z każdym dniem o połowę tab aż wjechałem na 4 tab na dzień i to szamałem [...]